30 nov

A chave para um treino de medicine ball bem-sucedido é usar um tamanho

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Peso que forneça resistência suficiente enquanto estimula a velocidade. Você vai querer
escolher um peso de medicine ball que seja pesado o suficiente para fornecer resistência, mas
não tão pesado a ponto de prejudicar sua velocidade e movimento atlético. O quão bem uma
medicine ball pode absorver o impacto é um melhor indicador de desempenho do que seu
tamanho, já que sua função é ser pega, lançada e golpeada com alta velocidade e força. De
acordo com o Conselho Americano de Exercícios (ACE) , um bom peso inicial para o
treinamento com medicine balls é de 4 a 15 libras. Também acreditamos que as medicine balls
de 4, 6 e 8 libras são ótimas para iniciantes e especialistas. Seja qual for o peso da medicine ball
que você escolher, lembre-se de que você sempre pode começar pequeno e ir aumentando até
os pesos mais pesados. Lembre-se de que sua bola médica deve ser pesada o suficiente para
retardar seu movimento, não impedi-lo. As bolas medicinais Dynamax mais leves são perfeitas
para conjuntos de alta velocidade que são focados em potência, qualidade, velocidade e
resistência. Embora sejam pequenas em peso e tamanho, as pequenas medicine balls ajudam a
melhorar sua coordenação geral, saúde cardiovascular, força e nível de condicionamento físico.