17 set

As cordas navais vão muito além das ondas alternadas.

Corda naval
“Você pode treinar força, você pode treinar força, você pode construir
massa corporal magra e pode construir capacidade aeróbica com a
corda. Você só precisa entender como variar sua posição, a corda e
todas as diferentes variáveis para gerar seu gasto máximo de força. ”
Você pode usá-los para melhorar a força e a estabilidade rotacional e
multiplanar, a saúde escapular, a produção de força e, se controlar a
respiração e manter a intensidade baixa, eles podem até ser usados
como uma ferramenta de descompressão para ajudar o corpo a relaxar.
E embora possa parecer trivial, o fato de ser muito divertido e ter uma
aparência legal é relevante; afinal, é mais provável que você faça
exercícios divertidos. Não faltam artigos que juram que as cordas da
batalha bagunçam seus ombros, sujeitando-os a “ataques violentos” e
predispondo-os a lesões. Sem surpresa, a resposta a essas
preocupações é a mesma que a resposta às preocupações sobre o
levantamento terra ser ruim para as costas e o agachamento ser ruim
para os joelhos : a má forma é o que causa lesões, não os movimentos
em si.