03 jun

Deixe sua coluna realmente descansar enquanto dorme.

Valores Unimed Belem Jocross
Enquanto você está deitado, todas as estruturas da coluna que trabalharam duro
o dia todo finalmente têm a oportunidade de relaxar e se rejuvenescer. Para
aproveitar ao máximo esse tempo, você precisa de um colchão e travesseiros que
permitam que sua coluna descanse de uma maneira confortável e apoiada.
Algumas dicas a serem consideradas ao dormir incluem:
• Use um colchão firme ou médio. A maioria das pessoas se beneficia
de ter um colchão firme o suficiente para sustentar a coluna, em vez de
um colchão velho ou macio que permita que a coluna ceda. Desde que
você escolha um colchão para garantir a melhor posição de apoio e sono
para sua condição, existem muitos tipos disponíveis que podem ser úteis.
• Mantenha sua coluna alinhada naturalmente. Para quem dorme nas
costas, tente colocar um travesseiro sob os joelhos para reduzir o
estresse na região lombar. Para travessas laterais, tente colocar um
travesseiro entre os joelhos para manter os quadris equilibrados. 1
Algumas pessoas também podem se beneficiar de um travesseiro de
pescoço que suporta a coluna cervical. Experimente alguns tipos
diferentes de travesseiros para ver o que você acha mais confortável.