22 jun

É importante proteger a cabeça ao andar de bicicleta, skate, scooter ou skate.

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Estabeleça como regra usar capacete sempre que andar de bicicleta, seja criança ou
adulto. Use equipamentos de proteção adicionais para proteger joelhos, cotovelos e
pulsos e sempre use equipamentos refletivos quando estiver fora à noite. Crianças e
adolescentes devem limitar o tempo da tela a não mais de duas horas diárias. Encontre
atividades divertidas para sua família, longe de eletrônicos, e designe horários “sem
tela”, como quando estiver se preparando para a escola ou para a cama ou durante as
refeiçõesPara ajudar seu filho a adormecer, verifique se todos os eletrônicos estão
desligados pelo menos uma hora antes de dormir e remova os eletrônicos do quarto. A
luz desses dispositivos pode estimular o cérebro das crianças e mantê-las
acordadas. Em vez disso, relaxe e descontraia lendo um livro ou contando uma história
na hora de dormir. Os pais podem ser um excelente modelo para hábitos alimentares
saudáveis. Dê um exemplo positivo ao comer cinco frutas e vegetais todos os dias e
fique longe de lanches e bebidas açucarados. A exposição precoce de seus filhos a uma
variedade de alimentos pode ajudar a expandir seus gostos e tornar a alimentação
saudável e divertida.