23 jun

Exercite-se regularmente

Unimed caldas novas go
É difícil para muitas pessoas ajustar o exercício às suas agendas. Para os sobreviventes
cujas rotinas regulares foram tão interrompidas e que podem ter acabado de fazer
tratamento, isso pode ser ainda mais difícil. Mas os benefícios da atividade regular
valem a pena o esforço para ajustá-la, mesmo para aqueles no meio do tratamento. Isso
não apenas melhora a saúde, mas também melhora o humor e ajuda a combater a
fadiga relacionada ao câncer. O exercício regular pode diminuir o risco de recorrência
e ajudar a reduzir o risco de outras doenças crônicas.
• Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica (como caminhada rápida)
todos os dias. Mais é ainda melhor. Também é importante se encaixar no treinamento de
força. Crie até 2 ou mais vezes por semana. Escolha as atividades que você gosta.
Muitas coisas contam como exercício, como caminhar, jardinar e dançar.
• Crie um hábito reservando a mesma hora todos os dias – tente ir à academia todos
os dias na hora do almoço ou faça uma caminhada regularmente após o jantar.
• Mantenha-se motivado exercitando-se com alguém.