03 jun

Exercite seu núcleo para fortalecer os músculos abdominais e nas costas

Seus músculos centrais – localizados na região lombar e no abdômen – precisam ser fortes
e flexíveis para apoiar a coluna e aliviar a pressão na região lombar. Infelizmente, para a
maioria de nós, nossos músculos do núcleo raramente são usados o suficiente durante as
atividades diárias. Esses músculos precisam ser tonificados através de exercícios
específicos e direcionados. Verifique com seu médico, fisioterapeuta ou outro profissional
de saúde para saber quais exercícios podem ser apropriados para você. Muitos exercícios
básicos para ajudar a reduzir a dor nas costas também estão disponíveis neste site.
https://www.allcross.com.br/clinipam-joinville/
Esteja
você caminhando para se exercitar ou apenas para chegar aonde está indo, os sapatos
que você usa desempenham um papel importante no apoio à região lombar. Bons sapatos
fornecem uma base de apoio que ajuda a coluna e o corpo a permanecerem
alinhados. Por exemplo, verifique se a área do sapato que se encaixa na parte de trás do
seu calcanhar é confortável, mas não muito apertada. Um bom ajuste evita pronação
excessiva ou supinação – ou giro excessivo do pé para fora ou para dentro.