07 dez

Funciona assim: você pula na esteira e dá um ou dois sprints com força com um colete pesado.

Placas de peso para colete
Então, você se livra do colete e começa nos sprints normais. “O peso não está
em seu corpo o tempo suficiente para começar a reprogramar seu sistema
nervoso ou biomecânica, mas é longo o suficiente para enganar o sistema
nervoso e o corpo fazendo-o pensar que você ainda tem resistência, então os
sprints sem peso vão parecer você ‘ estamos voando ”, explica Seedman. Você
não deve vestir um colete a menos que domine o básico , concordam os dois
especialistas. Antes de ir para a esteira com ela ligada, faça o teste de
Hulslander: Bike por cinco minutos o mais intensamente possível. Em seguida,
conte sua freqüência cardíaca e não se mova por um minuto. “Um cliente bem
treinado deve notar uma queda de 40 batimentos por minuto em sua frequência
cardíaca. No segundo minuto, eles devem ver outra queda de 25 a 30 batidas ”,
diz ele. Se sua contagem não render, vá aumentando antes de colocar um
colete. Se você passar nesses testes, comece bem leve e devagar.