02 jun

Mantenha-se ativo

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Mova-se pelo menos cinco dias por semana por 30 minutos. O exercício cardiovascular
é qualquer coisa que mantém seu coração pulsando, como caminhar, nadar ou andar de
bicicleta. Mude sua rotina de exercícios para não ficar entediado. Lembre-se de obter
autorização do seu médico antes de iniciar qualquer novo plano de treino.
Dica do Dr. Jawetz: “É essencial permanecer ativo. Mesmo que seja difícil se exercitar no
primeiro mês, mais ou menos, se você não se mover agora, será mais difícil em cinco
anos porque você perderá mais massa muscular. ”
Ansiedade e depressão podem levar a um estilo de vida saudável, o que sobrecarrega
o coração. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou ioga, e atividades de
lazer, como jardinagem ou scrapbooking, podem ajudar a reduzir seu nível de estresse.
Converse com seu médico se tiver sentimentos prolongados de tristeza ou
preocupação.
Dica do Dr. Jawetz: “Quando os pacientes estão estressados, comem mal e não se
cuidam. Trabalhamos com os pacientes para identificar quais fatores estão
desempenhando um papel no seu nível de estresse. Terapeutas comportamentais e
assistentes sociais estão disponíveis para ajudar os pacientes a lidar com problemas
de saúde mental.