22 out

Não existe uma pílula mágica para tornar as bolas de parede mais fáceis.

Bola de wall ball
Você deve colocar no tempo e no trabalho. Enquanto você faz
aqui é o que focar. Seja implacavelmente consistente com a
distância que você começa da parede. Com o tempo, você será
capaz de dizer qual é a distância certa para você (que é um
pouco individualizada), mas como ponto de partida ao ficar em
pé, você deve estar a um braço de distância da parede. Antes
de começar o treino, suba pela parede e estique os braços com
as pontas dos dedos para que você mal possa tocar. Coloque
seu Med-Ball diretamente entre seus pés. Quando você se
levantar para fazer sua primeira série no centro de treino,
coloque os pés diretamente sobre o Med-Ball garantindo que
você esteja na posição correta. Uma vez que sua bola medica
esteja configurada na distância correta da parede e você esteja
de pé sobre ela, você não vai querer levantá-la completamente
como um power clean e então descer para o agachamento do
representante um. ‘Gaste’ o mínimo de movimento possível,
puxando-se para baixo da bola e para a parte inferior do
agachamento. Basicamente, você está agachado enquanto
enrola a bola no “suporte frontal”.