18 jun

Pesar

Manter um peso saudável pode diminuir o risco de doenças cardíacas,
derrames e alguns tipos de câncer. Mas para as mulheres, há outro motivo
para evitar que as libras se acumulem: isso diminuirá o risco de futuros
distúrbios do assoalho pélvico, diz Cheryl Wolfe, MD , uma ginecologista e
obstetra no Rush University Medical Center.
• Os distúrbios do assoalho pélvico são mais comuns em mulheres que
deram à luz bebês por via vaginal. No entanto, um estudo recente
descobriu que mesmo as mulheres que nunca tiveram um parto vaginal
correm um risco maior de incontinência urinária de esforço se estiverem
com sobrepeso ou obesas. Troque pão branco, arroz, biscoitos e
massas para obter versões mais saudáveis de grãos integrais.
• Use frango e peru sem pele em suas receitas, em vez de pele e
cortes mais magros de outras carnes, como carne bovina ou suína.
• Substitua uma bebida açucarada (refrigerante, suco etc.) todos os dias
por um copo alto de água.
• Se sentir fome entre as refeições, coma um punhado de amêndoas ou
castanha de caju, um pedaço de fruta inteira ou palitos de cenoura
embebidos em hummus, em vez de pegar barras de chocolate ou
batatas fritas. https://www.allcross.com.br/leads/promed-goiania/