02 jun

Vai pescar

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Comer uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 também pode ajudar
a evitar doenças cardíacas. Muitos peixes, como salmão, atum,
sardinha e arenque, são fontes ricas de ácidos graxos ômega-3. Tente
comer peixe pelo menos duas vezes por semana, sugere a AHA . Se
você está preocupado com mercúrio ou outros contaminantes em
peixes, pode ficar feliz em saber que seus benefícios saudáveis para o
coração tendem a superar os riscos para a maioria das pessoas. Não
basta rir em e-mails ou postagens no Facebook. Rir alto em sua vida
diária. Se você gosta de assistir filmes engraçados ou fazer piadas
com seus amigos, rir pode ser bom para o seu coração. Segundo
a AHA , a pesquisa sugere que o riso pode diminuir os hormônios do
estresse, diminuir a inflamação nas artérias e aumentar os níveis de
lipoproteína de alta densidade (HLD), também conhecida como “bom
colesterol”.O yoga pode ajudá-lo a melhorar seu equilíbrio,
flexibilidade e força. Pode ajudá-lo a relaxar e aliviar o estresse. Como
se isso não bastasse, o yoga também tem potencial para melhorar a
saúde do coração. De acordo com pesquisa publicada noJornal de
Medicina Alternativa e Complementar Baseada em EvidênciasFonte Confiável, yoga
demonstra potencial para reduzir seu risco de doença cardiovascular.